Ada banyak sekali jenis makanan sehat untuk kebugaran tubuh yang bisa kamu temukan saat ini. Mengkonsumsi makanan sehat memungkinkan tubuhmu untuk memiliki daya tahan yang baik terhadap berbagai jenis penyakit berbahaya.
Makanan sehat ini sendiri tidak selalu mahal. Bukan harga yang menjadi acuan utamanya, melainkan kandungan gizi yang ada di dalam makanan itu sendiri. Karenanya tidak ada alasan bagi kamu untuk tidak mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya.
5 Makanan Sehat untuk Kebugaran Tubuh
Setelah kami rangkum dari berbagai sumber, ada 5 sumber makanan sehat yang sangat wajib untuk dikonsumsi setiap hari. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, tentu kesehatan tubuh akan jauh lebih terjaga dan hal ini akan membuat hidup kamu jauh lebih bahagia.
1. Buah-buahan
Jenis makanan sehat untuk kebugaran tubuh yang pertama adalah buah-buahan segar. Di dalam buah-buahan ini terdapat berbagai jenis nutrisi yang berperan besar dalam pembentukan imun dan menjaga kebugaran. Contohnya untuk menjaga metabolisme, kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti nanas, kiwi, berry dan jeruk.
Sedangkan untuk dijadikan sumber energi, kamu bisa mengkonsumsi buah melon, pepaya atau bahkan pisang. Beberapa jenis buah tersebut memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Sedangkan untuk kamu yang tidak ingin dehidrasi, konsumsi buah kaya air seperti semangka dan pir sangat kami rekomendasikan.
2. Sayuran Hijau dan Kacang-kacangan
Jenis makanan sehat untuk kebugaran tubuh selanjutnya adalah kacang-kacangan dan sayuran. Di dalamnya terdapat kandungan nutrisi yang tidak kalah lengkap. Konsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan membantu meningkatkan kinerja usus.
Di sisi lain, sumber nutrisi tersebut juga bisa membantu tubuh kamu untuk menguraikan gula dalam darah. Kondisi ini akan membuat kadar gula darah kamu menjadi stabil. Bahkan kadar serat pada sayuran hijau bisa menekan kadar kolesterol dengan baik.
3. Daging dan Ikan Rendah Lemak
Makanan sehat untuk kebugaran tubuh selanjutnya adalah daging. Mengapa demikian? Semuanya pasti tahu kalau daging merupakan sumber protein terbaik. Hal ini dikarenakan daging tidak hanya menyediakan protein dalam jumlah besar, tapi juga vitamin B2, antioksidan hingga Vitamin D.
Ada juga berbagai jenis mineral di dalamnya. Contohnya seperti Omega 3 yang terkandung pada daging ikan. Protein sendiri berperan besar dalam pembentukan antibodi dan memperbarui jaringan pada tubuh manusia. Namun pastikan untuk mengkonsumsinya secara terukur. Jangan terlalu berlebihan.
4. Madu dan Kurma
Makanan sehat untuk kebugaran tubuh lainya adalah madu dan kurma. Terlebih lagi buat kamu yang berpuasa, konsumsi kedua jenis makanan manis tersebut sangat direkomendasikan. Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsinya.
Madu dan kurma memiliki berbagai jenis kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Diantaranya adalah vitamin, antioksidan, mangaan, zat besi, kalium, sulfur dan magnesium. Konsumsi keduanya bisa memulihkan energi yang hilang dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh.
5. Jamur
Seringkali disepelekan, ternyata jamur menjadi salah satu makanan sehat untuk kebugaran tubuh yang bisa dikonsumsi. Saat ini kamu bisa dengan mudah menemukan berbagai jenis jamur di pasaran. Sudah banyak orang yang membudidayakannya. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari tumbuhan satu ini.
Tidak hanya mengembalikan kebugaran saja, jamur ini diketahui memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Belum lagi dengan nutrisi lain yang ada di dalamnya. Konsumsi jamur dengan rutin membantu pembentukan sel darah putih pada tubuh dan meningkatkan imunitas.Selain nama-nama yang sudah kami jelaskan di atas, tentunya masih banyak jenis makanan lain yang bisa meningkatkan kebugaran tubuh kamu. Kamu hanya perlu memilih mana makanan sehat untuk kebugaran tubuh yang paling pas dengan kebutuhan nutrisi masing-masing.
[] Mn
Photo : Ist
