Menjaga kebugaran tubuh penting agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Mulai dari penyakit organ dalam, masalah tulang, otot hingga gangguan kesehatan lainnya yang menyebabkan kematian.
Kesehatan jasmani dan rohani seseorang tidak hanya bisa dicapai dengan konsumsi menu makanan bergizi. Rutinitas harian yang tidak terkontrol justru dapat menyebabkan kesehatan tubuh menjadi terganggu.
Sederhananya tubuh yang bugar membantu setiap orang mencapai kesehatan jasmani dan rohani tercapai. Namun bagaimana menjaga kebugaran tubuh di tengah rutinitas yang padat setiap harinya?
Memang pekerjaan dan rutinitas yang padat seringkali mempengaruhi kesehatan. Terlebih cuaca yang tidak menentu membuat badan mudah terserang virus batuk, flu, dan penyakit berbahaya lainnya.
Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan bergizi, mengatur pola tidur sampai mengontrol kegiatan di luar rumah.
Menjaga kesehatan dan kebugaran dapat dilakukan dengan berbagai cara. Berikut langkah-langkah membentuk imun yang kuat agar tubuh bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit ringan hingga berbahaya.
- Melakukan olahraga secara konsisten
Pernahkah kamu melakukan olahraga yang tidak teratur misalnya hanya sekali dalam dua bulan? Hal tersebut bisa menjadi salah satu penyebab tubuh mudah terserang penyakit menular.
Sebaiknya lakukan olahraga secara konsisten untuk menjaga kebugaran tubuh. Konsisten dalam hal ini berarti melakukan olahraga secara rutin setiap hari untuk membentuk imun tubuh yang kuat.
- Mengonsumsi menu makanan yang bergizi
Langkah kedua ialah mengonsumsi menu makanan yang bergizi setiap hari. Makanan yang bergizi yaitu menu sarapan, makan siang dan malam yang seimbang nilai gizinya untuk tubuh.
Sebaiknya perhatian asupan karbohidrat agar tidak menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh. Selain itu lengkapi pola makan harian dengan konsumsi air putih yang cukup demi menjaga kebugaran tubuh.
- Mengatur pola tidur dan istirahat harian
Berbagai kegiatan salah satunya pekerjaan membuat banyak orang lalai mengatur pola tidur. Akibatnya banyak orang begadang saat jam malam padahal tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Demi kesehatan tubuh dan terhindar dari kelelahan akibat begadang sebaiknya bentuklah pola tidur yang tepat. Misalnya tidur secepatnya dan bangun pagi untuk menjaga kebugaran tubuh.
- Mengontrol kegiatan di luar rumah
Meski memiliki kegiatan di rumah yang padat namun sebaiknya kontrol semua aktivitas tersebut. Tujuannya agar tubuh memiliki jam istirahat yang cukup dan energi tetap tersimpan untuk pekerjaan emergency.
Penyebab Kebugaran dan Kesehatan Tubuh Menurun
Apakah kamu selalu berupaya menjaga kebugaran tubuh namun tetap terserang penyakit saat beraktivitas di luar rumah? Sebenarnya tubuh terlihat bugar di luar belum menjamin seseorang terhindar dari bakteri dan virus.
Hal ini dikarenakan ada berbagai macam faktor yang menyebabkan penurunan kesehatan tubuh. Seperti virus dan bakteri yang mudah menyebar di saat sudah menempel di kulit manusia.
Virus tersebut akan masuk ke tubuh dan mulai menyerang imun tubuh seseorang. Oleh sebab itu menjaga kebugaran tubuh juga harus dibarengi dengan konsumsi vitamin suplemen dan vaksin sesuai anjuran.
Selain kebalnya virus penyebab menurunnya kesehatan tubuh bisa diakibatkan oleh stress yang berlebihan. Stress merupakan kondisi psikis seseorang yang terganggu dibarengi dengan penurunan kesehatan tubuh.
Stress yang berkepanjangan membuat kondisi tubuh semakin rapuh. Bila sudah seperti ini virus dan berbagai bakteri penyebab penyakit mudah masuk menyerang sistem kekebalan tubuh seseorang. Pada akhirnya setiap orang perlu membiasakan diri melakukan kegiatan yang menyehatkan badan. Demi menjaga kebugaran tubuh tetap terjaga sebaiknya lakukan olahraga dan langkah di atas dengan konsisten.
[] Mn
Photo : Ist
